生活计划书

　　今天是7月7日，世界杯接近尾声，世界杯变成了世界悲，一路，我输了很多钱。回想一下，我这个人就没有赌钱的命，赌什么输什么，所以，不要把赌钱当做是可长期的游戏，戒赌势在必行。

　　六月至今，一共输了三万元，整整三个月的工资。接下来，一大堆的信用卡要还，欠债很多，作为一三十多岁的人，没有家室，没有房子。至今到了如此落魄的境地。上天台等可笑行径没有必要，但总结反思不可缺，正所谓小赌怡情，大赌伤身，经历过这次之后，醒悟，悲痛地醒悟。

　　接下来的半年，是一个比较苦难的半年，要还钱，同时面对找对象的压力，要权衡度量，把生活过好，又要提升自己，从这次狼狈失败的经验中反思。

　　1.孝敬老爸。昨晚，自己想了一下，这么多年来，自己没好好孝敬老爸。老妈走了那么多年了，我脱离家庭生活也很多年了，再多悲剧，再多的不是，再多的苦狠，也该忘记了。爸爸也已经慢慢老去，他心里对我的期望也很多，可是这么多年来，一直都没关心照顾他，很是愧疚。从这次起，要醒悟，要对老爸好，尽孝道。

　　2.要开始省钱。所谓人不理财，财不理你。一直以来，自己都没有一点点的理财观念，花钱没一点点的节制，全然按自己乱性花钱，以致现在狼狈景象。现在开始要理财，第一点，就是确定一个月花1000元的计划，每个月花而且仅花1000元，不能超出计划。其他钱，尽快还清，并清退信用卡。

　　3.锻炼身体。要坚持锻炼身体，坚持游泳，坚持哑铃，坚持跑步，坚持打网球等等。同时要广泛学习锻炼身体的各种技巧和能力，通过学习，把自己锻炼身体的方式多样化。

　　4.学会幽默。现在反观自身，没有什么优点的，可以创造的优点就是幽默感，一定要把自己变成一个很幽默的人，幽默折现，通过幽默感提升自己的价值，通过幽默感来化解自己遇到的心灵苦境。幽默感提升，要扩宽知识面，要掌握各种幽默技巧，要掌握察言观色的能力和技巧，要学会善辩、诡辩，学会讲一下别人不会而诡异的观点。

　　5.丰富自己的才识。才识主要包括现在的生活技巧，人人际技巧，道德评价标准。通过知识的增长，努力把自己从别人中区别开来，异化自己，同时，要努力掌握低调做人的技巧。学习的内容，包括言语、历史、哲学、自然科学等等。

　　6.建立自己的圈子。物以类别，人以群分，故此，要有自己的圈子，生活的圈子，工作的圈子，道德评价的圈子，通过圈子有效区别自己的身份，有效提升自己的生活态度。

　　7...........其他各种想法.(待续)

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　　一.活动名称

　　“阳光生活，从心开始”心理户外测评

　　二.活动背景

　　当代大学生由于就业,感情,家庭等各方面的因素,心理上或多或少会产生无形的压力,又找不到合适的时机发泄,只能积压在心里,在不知不觉中对他们的学习生活产生了不必要的影响.针对这种情况,材料学院心健联决定开展心理户外测评活动,集中我们的力量和智慧,为山科学子解决一些心理上困扰,驱散心灵上的雾霭。

　　三.活动目的

　　1.提高同学们对自身心理素质和心理健康的关注。

　　2.全校范围内普及心理健康知识。

　　3.提高同学们的心理保健意识和心理调适能力，加强人际沟通能力。

　　4.通过本次活动，考查心健联内部成员的组织协调能力，促进部门间的交流合作。

　　5.材料学院特联合经管、土建学院举办此次户外测评活动，丰富干事的业余生活，加强各学院之间的交流与合作，为山东科技大学心理健康教育工作贡献一份微薄之力。

　　四.活动地点

　　A、B、C餐厅门口，材料学院心健联负责C餐

　　五.主办单位

　　材料学院心健联、经管学院心健联、土建学院心健联

　　六、活动时间

　　第九周周六（11月7号）

　　七、活动流程

　　1.活动前期准备

　　（1）基础知识培训

　　对参与人员开展基本的心理知识培训，增加个人的心理知识储备。同时对现场可能遇到的各种情景进行模拟，提高测评人员的应急能力。

　　人员准备

　　与经管，土建心健联提前商量好人员分配情况，提前两周下发测评量表，具体测评内容责任到人，让干事提前进行准备。

　　（3）现场模拟

　　提前进行现场模拟，组织一至二次现场模拟，使参与者及早熟悉现场流程，避免不必要的失误。

　　宣传准备

　　宣传部制作好宣传板，至少于一周前置于宣传栏进行宣传；心理健康联络员提前一至两周在本班内进行宣传，说明开展心理户外测评的重要意义，提高同学们对自身心理健康状况的关注；利用材料学院材料之家进行日常宣传。经管、土建学院心健联也将在全校范围内进行宣传。

　　场地、道具准备

　　提前申请主办地点，避免与其它组织的活动产生冲突。现场使用的桌子、凳子、量表、宣传手册、电脑、小音箱、宣传板、气球、便笺、木偶装、工作证等提前一周准备好。

　　活动形式

　　人员按分工主要划分为测评组、许愿组、幸福传递小组、木偶组、音响组五个小组。

　　测评组

　　与经管、土建学院心健联咨询部干事统一分组，由材料学院负责C餐门口，每个小组由两名干事负责，对参与测试的同学进行测评，按测评结果给出相应的建议，测评要求在轻松舒适的氛围下进行，并严格遵守保密原则。针对测评结果，考虑负责测评人员所掌握心理知识有限，以双方交流讨论为主，尽可能少的做出具体建议。如果发现特殊案例，做好记录，建议其找专业心理咨询人员解决。

　　许愿组

　　由材料学院办公室两名干事负责，有喜欢的人不敢说！和好朋友吵架了！和恋人闹矛盾了！放不下面子不想道歉？心理闷闷不乐，有满肚子怨言？我们将给大家提供一个平台，把你想说的话以信的形式交给我们，我们将选定一时间通过手机飞信的形式帮你把心里话传到。

　　幸福传递组

　　由材料学院两名干事负责，世上没有那么多的烦恼，只要我们打开心扉，畅游爱的海洋。每个人写下对自己或者对他人的祝福，贴在宣传板上，可在宣传板上取下另一个人的祝福，将祝福传递下去。

　　音响组

　　由编辑部两名干事负责，主要任务就是通过播放一些歌曲来吸引群众，不可擅离职守，看好电脑等贵重物品。

　　木偶组

　　工作人员穿着木偶装进行即兴歌舞表演，参与者可以和木偶进行互动、合影留念。

　　八、注意事项

　　1.活动前应密切关注天气变化状况，根据天气状况确定最终活动举办时间。

　　2.道具准备必须提前到位，活动所需各种物品应早于活动开始前半个小时准备好，避免活动开始后出现手忙脚乱的状况。

　　3.参与人员应佩戴好工作证，着装整洁大方，测评时注意观察被测人的语言举止、神态等方面，以便做出客观的评价。注意保持微笑，给被测人亲切怡人的感官。

　　4.对参与者的测评结果及相应困惑严格保密，严禁向无关人员透露涉及个人隐私的信息。

　　5.工作人员需要保持较高的自觉性，积极投身于活动中去。

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　　适合类型：假期里孩子大部分时间在奶奶或姥姥家度过，由老人负责照顾孙辈。

　　类型烦恼：

　　市民刘女士：老人看管孩子，自然是无微不至、宠爱有加，可问题也随之而来。我儿子上小学二年级，平时挺听话，可在爷爷奶奶面前，有老人护着，孩子就不好管了。一犯错误他就向奶奶撒娇，我想管，老人就会挡在孩子前面给孙子说情。我真怕这一个假期下来，孩子被惯坏。

　　B计划攻略：

　　假期里，一些孩子大部分时间和祖辈一起度过，脱离了父母的常态管理，容易变得懈怠，有时还会仗着有长辈撑腰，故意逃避学习任务。马丽娜老师指出，事实上，如果假期里对孩子的管理过于放松，会对其学习习惯造成消极影响，甚至在新学期开学后，导致孩子难以进入学习状态。另外一松一紧的管理标准，也会混淆孩子的认识，让其认为任性和懒惰是被允许的。l

　　要解决这个问题，教育专家建议，家长应事先与长辈在教育孩子上达成共识，共同商议确立一些管理孩子学习生活的原则，比如：请长辈监督孩子假期的作息时间，避免孩子贪看电视和无节制地睡懒觉；监督孩子保持良好的学习习惯，每天定时定量地完成寒假作业。如果有精力，父母可以为孩子事先制订一个更为详细的寒假计划，其中包括学习任务、体育锻炼任务、才艺训练任务等，并将其制作成表格，请长辈帮忙监督完成情况。如果孩子当天完成计划情况良好，就在表格上做上奖励记号，如一朵小红花，以激发孩子的荣誉感、自尊心，帮助孩子养成良好的习惯，主动而有意识地进行自我管理。

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　　活动主题

　　“珍爱生命，阳光生活”

　　活动背景

　　大学校园是国家人才培养的重要阵地，大学生的生命、生理健康情况直接关系到祖国的发展和名族的未来。然而随着社会的发展，网络的普及化，致使一小部分大学生对生活和生命没有一个正确的认识，没有认真的对待生命，珍爱生命。联系到我校自20xx以来出现了三次校友自杀的悲剧，为了让本班同学更好的认识到生命的重要性，懂得生命的价值和意义。现由班委会主办一次主题为“珍爱生命，阳光生活”的主题班会，希望全班同学积极参与，携手共同搞好本次主题班会，体现本次主题班会的意义。

　　活动目的

　　结合自身实际，让同学们对自己的思想认知程度有一个比较好的认识，形成珍爱生命的意识。

　　通过本次主题班会让同学们对自己所在的班级环境（主要为思想上）有一个更深入的了解，为以后更好的搞好班级同学关系起到一个铺垫作用。

　　通过本次主题班会，使全班同学能够更好的互动，大家各抒己见，为形成一个良好的班级学习氛围提供机会。

　　这次主题班会给了班级所有同学展示自我，锻炼自身的机会，为以后参加活动或者工作提供了一个比较好的实习平台。

　　丰富全班同学的生活，拓展全班同学的知识面，真正认识到生命的重要性和珍爱生命的必要性。

　　活动可行性分析

　　1，同学们都希望班级能够给自己一个平台好好展现自己，让其他同学对自己有一个更深的认识，交到更多的知心朋友，以利于更好的搞好大学生活。

　　2，同学们对近期校友跳湖事件议论纷纷，所以可以通过这次主题班会让同学们畅所欲言，让辅导员老师和班委对本班同学的思想认知程度有一个更具体化的认识，以利于以后更好的开展本班学生工作。

　　3，生命对于每个人来说只有一次，当它的重要性在我们大学生身上没有得到真正落实时，需要通过开展一次主题班会唤醒大家对生命重要性的更深刻认识。

　　活动宗旨

　　健康 积极 团结 和谐

　　具体活动时间

　　20xx—11—7晚6—8点

　　地点：

　　待定

　　活动对象

　　全体电子信息工程2班同学

　　活动内容

　　班委发表个人见解，分析大学生自杀背后的原因

　　其他同学针对大学生寻短见的原因发表自己的观点

　　班内集体讨论，通过综合全班同学的意见最终得出大学生自寻短见的根本原因所在，主观原因，客观原因等！

　　班委发表个人见解，分析大学生自杀背后的原因（时间不超过6分钟）

　　班长带头发言，列出与本次活动相关的案例，并就其中一到两个案例做出正确而又深入的分析。特别针对我校近期来出现的校友自寻短见事件分析其根本原因，主观原因，客观原因，以及由此引发的思考和感想。谈谈我们大学生应该怎样做才能更好的领悟到生命的重要性，认识到大学生应该珍爱生命的必要性。

　　团支书发言，与班长发言类似，谈谈自己就大学生轻言生命这一现象的见解与认识，着重谈谈大学生应该如何珍爱生命。站在团员的角度，谈谈作为一个共青团员或者即将入党的大学生来说，生命对于祖国发展和名族复兴的重要性，唤起大学生对生命的热爱，永远不忘一个大学生的历史重任和崇高使命。

　　学习委员发言，与其他班委发言类似，谈谈自己就大学生自杀这一非正常现象的认识，并由此引起的大学生对学习的思考。通过自身的学习实践，谈谈大学学习的重要性，让同学们能够明白学习不仅仅是学习科学文化知识，还要学会如何感性做人，理性做事，好好学习，珍爱生命。

　　生活委员发言，与其他班委发言类似，谈谈自己就大学生寻短见这一非理性事件的看法，并由此引起的大学生对生活的思考。结合自身的生活实际，谈谈大学生应该如何正确利用充足的非学习时间，合理安排生活时间，让自己的大学生活更充实。

　　组织委员发言，与其他班委类似，谈谈自己就大学生自杀事件的看法，并结合班级实践谈谈我们是否可以通过更多的班级活动来充实大学生活。

　　其他同学针对大学生寻短见的原因发表自己的观点（发言时间原则上不超过5分钟）

　　本环节可以分组进行谈论，派代表上讲台发言，也可自行发言。

　　发言内容应围绕主题，积极，健康，向上，对全班同学生活和学习有一定意义。

　　班内集体讨论，通过综合全班同学的意见最终得出大学生自寻短见的根本原因所在，主观原因，客观原因等；突出本次主题班会的重要意义。

　　参照宣传委员的记录情况，由班委集体讨论（时间不超过20分钟），讨论后由班长或者团支书总结本次主题班会，得出关于大学生“轻言生命，自寻短见”这一现象的原因所在。

　　班长综合全班同学的心声，号召全班同学一起珍爱生命，为美好的未来奋斗不止。

　　活动总时间预计

　　班委发言时间：约30分钟；

　　学生发言时间；约40分钟；

　　集体讨论并总结时间：约50分钟。

　　预计本次主题班会总共耗时：2小时

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　　语文：

　　1、早晚读要有计划。星期二晚读读语文词语手册上的内容，星期三早读和星期四晚读读文言文，星期五早读读读书笔记上的优美句子。

　　2、星期六晚上在博客上写一篇文章。

　　3、星期日早上做一套模拟题。

　　4、在教师上新的文言文课文之前，先自己做好翻译工作，先字词翻译，然后整段翻译。

　　数学：

　　1、在教师没上新课之前预习，先看课文，然后看重难点手册，遇到不会的先做记号，等到晚自习数学教师值班的时候再问问题。在看重难点的时候，遇到新的公式再把这些公式摘到笔记本上，做好归纳总结工作。

　　2、上课的时候不做笔记，除非教师要我们记的，思路要跟着教师，遇到教师所讲的那道题，自己会了的，在脑中想这道题的解题方法和思路，争取做这类题的时候提高做题速度。

　　3、在教师上完新课之后，认真的完成数学作业本。

　　4、抽一节晚自习的10分钟左右来温习今天数学新课上所学的知识点。

　　5、学完一章之后，抽一节晚自习再总的看下本章的内容。

　　英语：

　　1、充分利用早晚读时间。星期二早读和星期五晚读读背课文中的英语单词，星期三晚读读英语书本中的课文，星期四早读背新概念英语，星期六早读背课文单词。(附：如果觉得自己新单词和新课文掌握的不错了的话，就把读英语单词和新课文的时间用来背新概念英语，争取每天都背一篇新概念英语。)

　　2、利用中午就餐排队的时间背课外英语单词。

　　3、利用一节晚自习做阅读理解和完形填空。(每周2次)

　　4、星期六晚上入睡前和星期日早上睡醒后听自己喜欢的英文歌曲。

　　5、星期日早上在博客中写一篇英语作文。

　　化学：

　　1、在教师上新课之前预习，先看书本，然后看重难点手册，看重难点的时候把本节课新的化学方程式都摘到笔记本上，找规律，做好归纳总结工作。不懂的地方先做记号，等到教师上完新课之后再向同学请教。

　　2、在教师上完新课之后，先温习下这节课的化学方程式，然后再认真完成化学作业本。

　　3、抽一节晚自习的5分钟的时间看下今天新课上化学的知识点。

　　4、每章结束之后，再总的看下这章的知识点，温习下这张总的化学方程式，避免记混了。

　　物理：

　　1、在教师上新课之前预习，先看书本，然后再看重难点手册，遇到不懂的地方，先做好记号，等到教师上完新课之后再向同学请教。看重难点的时候把新的.公式摘到笔记本上。

　　2、抽一节晚自习的10分钟左右温习今天物理新课上所学的知识点。

　　3、如果觉得时间还很富裕的话，再做下物理练习。

　　4、学完一章之后，抽一节晚自习再总的看下本章的内容。

　　历史、政治：

　　1、在教师上新课之前，先自己预习，预习的时候要理解，难理解的地方反复看几遍。

　　2、在教师上完新课之后，再在当天背下本节课该背的知识点。

　　3、在做作业之前，先温习下这节课的内容后再做。

　　4、学完一章之后，抽一节晚自习再总的看下本章的内容。

　　地理：

　　1、预习，理解地理教科书。

　　2、多画图，以加深理解和巩固所学知识。

　　3、学习时要做到看书与看图相结合，将地理知识逐一在图上查找落实，熟记，平时要多看地图。左书右图，图文并茂。

　　4、地理当天的内容当天理解消化。

　　5、学完一章之后，抽一节晚自习再总的看下本章的内容。